感情を波だと考えると
分かりやすい。
どれだけ激しい感情
憤怒、苦悶、嫉妬、孤独
と言ったような嫌な感情も
結局波だ。
海の波は時に波立つこと、
凪いでいることがある。
だが、いずれも大きく
波立つのは表面なのだ。
大海の奥深くは穏やかで
静かな世界が広がっている。
心も同じで、
どれだけ激しい感情を抱こうと
心の奥底には穏やかな世界がある。
だから、いやな感情を
消し去りたければ
心の奥底に潜ればいいのだ
深く深く、海の底に潜る
イメージをする。
心の奥底の落ち着いた世界を
イメージする。
表面の波はそのままでいい、
そのまま存在していいんだ。
考える必要はなく
ただ心の海の底へ
深く深く潜っていく。
それだけで心と言う海は
穏やかさを取り戻す。
簡単だよ。
１０秒もあればできる。